МФР ладони

Берём теннисный мячик либо массажный мячик, кладём его на плоскую поверхность. Наша задача — прокатать ладонь, уделить внимание возвышению большого пальца и возвышению мизинца. Силу давления регулируйте по своим ощущениям. Если вы нашли триггерную, болезненную точку, остановитесь на ней, создайте лёгкое давление и подышите. Выполняйте это упражнение в течение 1-2 минут на каждую ладонь. ✔️Данная техника отлично снимает напряжение с кистей, улучшает мобильность суставов и восстанавливает чувствительность.