Меню На Весь День! Пять Рецептов, Вкусно, Просто и Малокалорийно! Рецепты ПП.

Пять рецептов на весь день! Лапша с мясом и капустой, морковные блинчики с тунцом, грибы тушёные в сметане, салат зимний и вкуснейший рыбный суп! Рецепты не только вкусные, но и полезные, особенно для похудения. Простые рецепты ПП, мало ккал! ************************************** ЛАПША С МЯСОМ И ОВОЩАМИ: масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал говядина постная 300 г -372 ккал лапша из твёрдых сортов пшеницы 100 г -348 ккал капуста белокочанная 200 г -56 ккал лук репчатый 1 шт 140 г -57 ккал морковь 70 г -25 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 750 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 967 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-129 БЕЛКИ-11,4 ЖИРЫ-3,2 УГЛЕВОДЫ-12,7 *************************** МОРКОВНЫЕ БЛИНЧИКИ: молоко 125 мл -75 ккал вода 125 мл -0 ккал морковь 1 шт 70 г -23 ккал мука пшеничная цельнозерновая 80 г -272 ккал яйцо 1 шт 50 г -78 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ БЛИНЧИКОВ 360 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ БЛИНЧИКОВ 448 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-125 БЕЛКИ-6,6 ЖИРЫ-4,1 УГЛЕВОДЫ-16,4 **************** МОРКОВНЫЙ БЛИНЧИК С НАЧИНКОЙ: морковный блинчик 1шт 51,5 г -64 ккал творожный сыр 15 г -40 ккал тунец 30 г -32 ккал огурцы 20 г -3 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛИНА 116 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ 139 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-120 БЕЛКИ-7,37 ЖИРЫ-4,02 УГЛЕВОДЫ-5,12 ************************ ГРИБЫ С ЛУКОМ В СМЕТАНЕ: масло сливочное 20 г -152 ккал лук репчатый 2 шт 170 г -72 ккал грибы 520 г -115 ккал чеснок 1 ч л -4 ккал сметана 20 % 1 ст л 50 г -104 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА-470 ГРАММОВ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА-448 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-95 БЕЛКИ-5,7 ЖИРЫ-6,3 УГЛЕВОДЫ-3,9 ******************************* САЛАТ ИЗ КАРТОФЕЛЯ И ФАСОЛИ: картофель отварной 2 шт 150 г -123 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1 шт 60 г -25 ккал огурцы маринованные 100 г -16 ккал листья салата 60 г -9 ккал укроп 10 г -4 ккал фасоль консервированная 110 г -124 ккал ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 410 ККАЛ. ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 500 ГРАММОВ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-79 БЕЛКИ-2,6 ЖИРЫ-3,1 УГЛЕВОДЫ-10,6 *************************** СУП РЫБНЫЙ: вода -800 граммов -0 ккал масло растительное 21 г -189 ккал лук репчатый 95 г -43 ккал морковь 90 г -31 ккал чеснок пол ч л -2 ккал томатная паста 1 ст л 50 г -40 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал кориандр молотый пол ч л -2 ккал картофель 255 г -224 ккал филе минтая или любой другой рыбы 200 г -140 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал укроп 5 г -3 ккал мука 1 ч л без горки 6 г -21 ккал сметана 1 ст л 50 г -80 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1385 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 776 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-56 БЕЛКИ-3,5 ЖИРЫ-2,5 УГЛЕВОДЫ-6,3 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! *********************************** #кухнябезфанатизма #МаринаЧернова #мясо #говядина #чтоприготовитьнаобед #