Комплекс ОФП №1 / Домашнее задание UNITY

В данном комплексе представлены два блока упражнений, один из которых направлен на мышцы кора, другой на мышцы ног. Выполняем каждое упражнение от 20 до 40 сек, чередуя упражнения в блоке. Количество серий одного блока 3-4. 1. Приседания 2. Диагональный выпад + боковой выпад 3. Выпрыгивания с покачиванием 1. Скалолаз со скручиванием внутрь 2. Планка с раскрытием в боковую планку 3. Отведения рук лежа 4. Перекрестная лодочка UNITY/ Связаны единой целью