6 шагов для полного избавления от ОКР!

Как вести дневник мыслей СМЭР - https://www.youtube.com/watch?v=85z1TcHlyD0 Как диспутировать свои страхи - https://www.youtube.com/watch?v=WjPCSISsgq0 Техники саморегуляции: 1) Наблюдение за мыслями - https://www.youtube.com/watch?v=t2yDdpSEv0s&t=9s 2) Упражнения "здесь и сейчас" и "5,4,3,2,1" - https://www.youtube.com/watch?v=GWrzfNsJd1M 3) Дыхание животом - https://www.youtube.com/watch?v=WdNFjNyQMOc&t=1s 4) Дыхание по квадрату - https://www.youtube.com/watch?v=DKhtH1nOoHo Телеграмм канал - https://t.me/psyBiketov Группа в ВК - https://vk.com/publicmaximbiketov Страница в ВК - https://vk.com/psy_biketov Сайт - https://psy-biketov.ru/ Контакты для записи на консультацию и попадания в закрытый ТГ канал: 1) 8(925) 366-41-35 (воцап, телеграмм) 2) личка телеграмм - https://t.me/psy_biketov Тайм-коды: 00:00 - Вступление 00:36 - ОКР: больше не тревожное расстройство? 01:24 - Шаг 1 - Психообразование 01:46 - Шаг 2 - Мотивация 02:46 - Шаг 3 - Техники саморегуляции 03:56 - Шаг 4 - Работа с мышлением и поведением 10:17 - Шаг 5 - 3 уровня сложности работы с ОКР 10:52 - Шаг 6 - Долгосрочная перспектива 11:52 - Главная цель при работе с ОКР