ТАК ВКУСНО ЕЩЁ НЕ БЫЛО! ШИКАРНАЯ ЗАПЕКАНКА ИЗ ОВОЩЕЙ И МЯСА! ОЧЕНЬ ВКУСНО И НА ЭТОМ МОЖНО ХУДЕТЬ !!!

Друзья, сегодня у нас запеканка из овощей и мяса! Получилось даже лучше, чем мы себе представляли! Малокалорийная жизнь нам всё больше и больше нравится! *************** ЗАПЕКАНКА ИЗ ОВОЩЕЙ И МЯСА: масло растительное 1 чайная ложка 5грамм-54ккал мясо любое не жирное(у меня телятина)950грамм-1000ккал грибы 400грамм-88ккал перец болгарский 150грамм-40ккал чеснок 10грамм-10ккал лук репчатый 260грамм-104ккал помидоры 420грамм-63ккал зелень свежая(у меня укроп и петрушка)40грамм-15ккал картофель 600грамм-460ккал кориандр молотый 1 чайная ложка 4ккал перец чёрный молотый по вкусу-2ккал соль по вкусу-0ккал сыр (у меня Голландский маложирный)100грамм-260ккал яйца 2 штуки 100грамм-156ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2600 грамм. Общая пищевая ценность 2256ккал. Пищевая ценность на 100грамм 87ккал. *********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 творог со сметаной 11 00 фруктовый салат с орешками и семечками 14 00 запеканка из овощей и мяса 18 00 запеканка из овощей и мяса ********* Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P *********** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ********** #кухнябезфанатизма#моймужпохудел#маринаиибрагим#