«Профилактика головной боли»

Сегодня мы предлагаем вам эффективную гимнастику для профилактики возникновения головной боли у людей среднего и старшего возраста. Наш комплекс позволит вам расслабить мышцы шеи и плечевого пояса, снять психо-эмоциональное напряжение, значительно улучшить осанку. Представлены 14 упражнений. В основе методики - дозированные статические упражнения для мышц шеи, самовытяжение грудного отдела позвоночника, динамическое дыхание. Абсолютно исключены из этого комплекса упражнения с резкими или значительными боковыми наклонами и поворотами головы. Акцент делается на симметричность нагрузки, выполнение упражнений в выбранной плоскости. Используется взаимозаменяемые положения сидя на стуле и стоя с опорой ( спинка стула, стена). Темп выполнения медленный, силовое мышечное напряжение не более 30 % от индивидуального. Комплекс подходит для людей с ограниченными возможностями здоровья.