Упражнения после эндопротезирования колена

В первые дни после операции обычно используют только безопасные движения в постели и изометрические сокращения, а более активные упражнения добавляют постепенно с разрешения врача и состояния раны. При правильной технике цель этого этапа – не «разработать сустав через силу», а включить мышцы и улучшить кровообращение. 1) Сгибание и разгибание стопы: И.п.: лёжа на спине. Поочерёдно тянем носок на себя и от себя, не сгибая при этом колено. Старайтесь, чтобы во время выполнения движения колено не сгибалось. Упражнение выполняем 10-15 раз, 2 подхода. 2) Изометрическое напряжение бедра: И.п.: лёжа на спине. Аккуратно напрягаем мышцы бедра, держим 5–7 секунд и расслабляем. Выполняем 10-12 раз, 2 подхода. 3) Скольжение пяткой по постели: И.п.: лёжа на спине, ремень на носке. Медленно сгибаем оперированную ногу, помогая себе ремнем, при этом скользя пяткой по поверхности кровати, затем возвращаем ногу в исходное положение. Выполняем 10-15 раз, 2 подхода. 4) Подъём прямой ноги с ремнём: И.п.: лёжа на спине, ремень на носке. Здоровая нога согнута. Поднимаем прямую оперированную ногу при помощи ремня до 30 градусов и опускаем. Выполняем 10-15 раз по 2 подхода. 5) Выпрямление колена с валиком: И.п.: лёжа на спине, ремень на носке, под коленом валик или небольшая подушка. Выпрямляем ногу при помощи ремня, удерживаем 3–5 секунд и опускаем. Выполняем 10-12 раз, 2 подхода. 6) Отведение ноги в сторону И.п.: лёжа на спине, ремень на носке. Медленно отводим оперированную ногу в сторону и возвращаем обратно, стопа скользит по постели. Выполняем 10-12 раз, 2 подхода. 7) Сжимание подушки бёдрами И.п.: лёжа на спине, подушка между ног. Сжимаем подушку бедрами, держим 5-7 секунд и расслабляем. Выполняем 10-15 раз, 2 подхода. Помните: восстановление после эндопротезирования коленного сустава — это процесс, в котором важна регулярность, аккуратность и постепенность. Millenium clinic. Казань, ул. Алексея Козина, д. 3 Тел: 8 (843) 580-55-55 https://milleniumclinic.ru