Продукты с высоким содержанием кальция.

Кальций – важный элемент для нормального функционирования организма. Во взрослом человеке содержится от 2 кг кальция, но он нуждается в постоянной поддержке и пополнении. Средняя суточная норма кальция у человека в возрасте от 18 до 50 лет, не страдающего никакими серьезными заболеваниями, около 1000 мг. При этом подросткам, детям, пожилым и беременным женщинам этот элемент нужен в гораздо больших количествах. Для чего нужен кальций: • укрепление костей, сухожилий и хрящей • здоровая кожа • крепкие ногти и сильные волосы • стабильная работа эндокринной системы • укрепление стенок сосудов, стабилизация сердечного ритма • укрепление нервной системы (оказывает успокаивающее воздействие) • питание нервных импульсов для улучшения функции памяти • укрепление зубов, минимизация риска кариеса ТОП-10 ПРОДУКТОВ, БОГАТЫХ КАЛЬЦИЕМ #марафонпохудения #диета