БЫВАЕТ ЖЕ ТАКОЕ, ТАК ПРОСТО, И ОЧЕНЬ ВКУСНО. ИЗ ОБЫЧНЫХ ПРОДУКТОВ ВКУСНАЯ ЗАПЕКАНКА С РЫБОЙ, ПП.

Советую приготовить вкусную рыбную запеканку из обычных продуктов. Я думаю понравится всем. Весьма вкусное и полезное малокалорийное блюдо. И должно быть в арсенале каждого худеющего. ********** ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ, РИСОМ И РЫБОЙ: рис пропаренный 1 ст 220 грамм -722 капуста белокочанная 320 грамм -87 ккал лук репчатый 1 шт160 грамм -72 ккал морковь 1 шт 130 грамм -44 ккал масло растит 12 гр -108 ккал филе рыбы 300 гр -264 ккал сок лимона 1 ст л -3 ккал перец чёрный по вкусу -1 ккал соль по вкусу -0 ккал приправа для рыбы пол ч л -2 ккал яйца 2 шт 100 гр -156 ккал молоко 3,2% 100 мл -60 ккал масло слив 10 грамм -75 ккал сыр российский 50 грамм -182 ккал помидоры 1 шт 200 грамм -39 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1770 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1815 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-103 БЕЛКИ-6 ЖИРЫ-3,2 УГЛЕВОДЫ-12,3 ******************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************* #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#