Тренировка для осанки на каждый день. Гибкая и здоровая спина

Всем привет Сегодня я покажу комплекс упражнений но улучшение осанки, направленный на укрепление мышц спины. Эта тренировка будет хорошим дополнением к моим тренировкам на осанку в моем плейлисте "Осанка" Вам понадобится удобная одежда, можно заниматься босиком без обуви, обязательно на нескользящей поверхности , лучше всего заниматься на коврике Перед тренировкой я рекомендую сделать разминку, на моем канале есть несколько роликов в плейлисте Разминки и Заминки Я уже разогрелась Мы приступаем к тренировке Делаем 2-3 круга Работаем с минимальным отдыхом между упражнений, чтобы восстановить дыхание ТРЕНИРОВКА 1 УПРАЖНЕНИЕ Наклоны корпуса стоя с вытянутыми руками 2 УПРАЖНЕНИЕ Наклоны вперед и тянемся руками 3 УПРАЖНЕНИЕ Подтягивания 4 УПРАЖНЕНИЕ Отжимания 5 УПРАЖНЕНИЕ Отжимания с узкой 6 УПРАЖНЕНИЕ Тяга ремня 7 УПРАЖНЕНИЕ Сфинкс 8 УПРАЖНЕНИЕ Подъемы корпуса - работаем с глубинной мускулатурой 9 УПРАЖНЕНИЕ Компенсация поза ребенка 10 УПРАЖНЕНИЕ Стабилизация 4 точки + подъем рук и ног 11 УПРАЖНЕНИЕ Планки + Боковая планка 12 УПРАЖНЕНИЕ Складочка для расслабления спины Наша тренировка подошла к концу В плейлисте Тренировки на осанку https://www.youtube.com/watch?v=7UqaJb57Hjk&list=PL4X3imcPPcSecmRF8cX1un57oWJtJcnjA&pp=gAQBiAQB вы найдете много полезных тренировок До новых встреч в новых видео Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки -------------------------------- ???ПОДПИСКА??? Если видео было для тебя полезным, подпишись на меня, чтобы не пропускать новые видео и не забудь нажать на колокольчик. Также буду рада за комментарии под видео, и рекомендации моих видео вашим друзьям. Подписывайся на меня в инсте, ВК, ютуб и телеграм. ВЕЗДЕ @ksanafit ?Тренируйтесь вместе со мной. Будьте здоровыми и красивыми! -------------------------------- ???КЛУБ ONLINE ТРЕНИРОВОК KSANAFIT.ONLINE??? Выбери свое направление тренировок: 1. Здоровье 2. Фитнес 3. Растяжка И тренируйся со мной когда удобно и где удобно. Абонемент за 1499 рублей в месяц! Это 8, 16 и 24 тренировок за месяц *согласно выбранным направлениям ?Подробнее на моем сайте? https://ksanafit.online/ ?Заявка на вступление в клуб ONLINE ТРЕНИРОВОК ? https://forms.yandex.ru/u/63c3b59b3e9d085f34099ce2/ -------------------------------- ???КОНСУЛЬТАЦИИ, СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК ??? Я, Оксана Попова, тренер и диетолог-нутрициолог. Провожу онлайн-консультации и диагностику тела, составляю программы тренировок и питания, веду до результата. Работаю со всеми индивидуально с обратной связью, проверяю и исправляю технику выполнения упражнений. ✅Работаем над вашим запросом: ✔Похудение и стройное тело ✔Улучшение пропорций тела и набор мышечной массы ✔Растяжка шпагатов и улучшение гибкости ✔Работа над осанкой ?Подробнее о моих консультациях и составлении программ на моем сайте? https://ksanafit.online Ютуб https://www.youtube.com/@ksanafit Вконтакте https://vk.com/ksanafit Нельзяграм @ksanafit https://dzen.ru/ksanafit Телеграм https://t.me/ksanafit - Бесплатные тренировки и марафоны -------------------------------- ✅Рекомендации Перед выполнением упражнений ознакомьтесь со всеми рекомендациями в плейлисте https://www.youtube.com/playlist?list=PL4X3imcPPcScDFfwPgqMj6nC5xHXNKEzs Это убережет вас от травм и поможет улучшить эффективность тренировки ❗Противопоказания к тренировкам https://www.youtube.com/watch?v=acUyE4XsN84 ❗️❗️ВНИМАНИЕ❗️❗️ Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота – остановитесь, попейте водичку, отдохните, и если будет готовы – то продолжайте. #тренировкадома #осанка #здоровье #кифоз #сутулость #тренировканаосанку #гибкаяспина #здороваяспина #упражнениянаосанку