КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА: КАК ВСЕ УСПЕТЬ И НЕ ВЫГОРЕТЬ

#психология #колесобаланса #дисциплина КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА: КАК ВСЕ УСПЕТЬ И НЕ ВЫГОРЕТЬ https://youtu.be/trh1boGFO6s Колесо жизненного баланса: как всё успевать и не выгорать? В гостях у Ники Караваевой https://karavaevatv.ru/ - врач-психиатр, нарколог, сексолог, семейный психолог и автор книг Кристина Савицкая https://t.me/doctorsavitskaia Мы поговорили о том, о чём сегодня думает почти каждая женщина: как всё успевать, не теряя себя? можно ли быть амбициозной и при этом высыпаться? правда ли, что для успеха обязательно нужно чем-то жертвовать? Кристина рассказала о своём личном опыте - КАК ИЗМЕНИЛАСЬ ЕЕ ЖИЗНЬ после того, как она начала грамотно распределять время по жизненным сферам. В своей новой книге она подробно описывает систему, благодаря которой стала более ресурсной, энергичной, спокойной и счастливой. Она делится ПЯТЬЮ КЛЮЧЕВЫМИ СФЕРАМИ ЖИЗНИ, которые легли в основу её планирования, и объясняет: *почему «колесо баланса» - не про удовольствие 24/7, а про дисциплину *как совмещать амбиции и отдых без чувства вины *почему больше работать ≠ быстрее добиться результата а еще про то: *как работает принцип Паретто (20% усилий дают 80% результата) *сколько часов в день человек реально способен концентрироваться *почему сон и восстановление - СТРАТЕГИЯ УСПЕХА, а не слабость Этот выпуск - для тех, кто устал жить в режиме «ПОТОМ ОТДОХНУ». Для женщин, которые хотят реализовываться и не выгорать (а еще познать счастье). И для мужчин, которым важно понять, как работает ПСИХИКА ПРОДУКТИВНОГО ЧЕЛОВЕКА. Смотрите выпуск, делитесь в комментариях, какая сфера вашей жизни сейчас проседает - обсудим 💬 Место съемок: подкаст-студия “Спиро Медиа” в Москве https://spiromedia.ru/ Сотрудничество: Ника Караваева, журналист, интервьюер https://karavaevatv.ru/ Тайм-коды: 00:01 тизер 1:05 что такое колесо баланса? 1:30 уравновешиваем сферы жизни 2:30 про пять важных зон в жизни 3:00 сколько времени уделять телу и здоровью 3:50 про душу и духовность 4:40 отдых и восстановление: медитация 5:50 о путешествиях - активный и пассивный отдых 6:20 как часто надо отдыхать 7:15 о саморазвитии - как сфере жизни 8:00 чтение - не отдых 8:40 что есть восстановление 9:00 сфера отношений 10:20 про финансы и самодостаточность 11:40 как нарисовать колесо баланса 12:30 таблица по сферам жизни 13:10 о плане действий и целях 13:30 как оценить успехи 15:00 о тайм-менеджменте дня 16:00 о перекосе сфер 17:00 про неосознанную трату времени 17:30 баланс в жизни - мешает целям 18:10 о трудоголизме и страхе остановиться 21:20 про трудозатраты и выгорание 24:20 как остановиться в ежедневной гонке 28:20 о слабых и сильных сферах жизни: какие меняем 29:20 как понять, что баланс восстановлен 30:00 о женщинах - пахарях 32:20 “людей не надо жалеть” 33:30 про зависимости и отказ 34:10 о желании и возможностях 35:40 про сравнение себя с другими 36:30 о личном опыте психиатра: баланс жизни 39:00 про план дня 40:30 как устранить перекос в одну из сфер жизни 41:20 о хобби 41:50 можно начать и бросить занятия 43:00 как планировать время: делегирование 44:30 баланс в жизни - это дисциплина 45:00 про счастье 46:00 о восстановлении 46:30 про гармоничных людей 47:30 целеустремленность - вред здоровью? 48:10 про талант и ресурс 49:50 как начать планировать жизнь 51:00 жить для себя - потребительство? 52:30 есть желание - делай, без жалости к людям 54:00 пожелание женщин и мужчин #жизненныйбаланс #колесобаланса #психология #саморазвитие #дисциплина #продуктивность #выгорание #ресурсноесостояние #женскаяпсихология #балансработыижизни #планированиевремени #принциппаретто #энергияженщины #сон #восстановление #мотивация #психиатр #нарколог #сексолог #семейныйпсихолог