5 Способов сдвинуться с мёртвой точки

1. 3х разовое питание, допускается один перекус (который будет питательным). В каждый приём пищи включаем БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ, 500гр овощей/зелени - отличный источник клетчатки. 2. Дневник питания + правильные замеры Замеряем свои объемы с помощью сантиметровой ленты. Помним про менструальный цикл, вздутия, отёки и не взвешиваемся и заменяемся каждый день. 1 раз в неделю!! 3. СОН + ВОДА 30 мл чистой воды на желаемый вес Сон: в тишине, темноте, комфорте. Засыпать и просыпаться, желательно в одно и тоже время. Сон 8-9 часов. 4. Инсулин Уменьшаем кол-во рафинированных (быстрых) углеводов. Избавляемся от лишних перекусов. 5. Физическая активность 10000 шагов в день - идеал, ходим для здоровья! Выбирайте ту активность, которая будет приносить удовольствие, а соответственно и лучшие результаты!