2 лучших упражнения для выравнивания позвоночника и таза — попробуйте сами!

Всего 2 простых упражнения для позвоночника и таза! В этом видео покажу два простых упражнения, которые не требуют специального оборудования и много времени. Их удобно выполнять в течение дня — дома, на работе или в любом другом удобном месте. 📲 ВКонтакте группа 👉 https://vk.ru/grigoriy_lfk 📘 ВКонтакте канал 👉 https://vk.com/im/channels/-231519094 💬 MAX 👉 https://max.ru/grigoriy_lfk Почему я обращаю внимание именно на таз? Его положение связано с механикой всего опорно-двигательного аппарата. Выраженная асимметрия и нарушения контроля таза могут сопровождаться изменением нагрузки не только на поясницу, но и на другие отделы позвоночника. Поэтому наша задача — не пытаться силой что-то «вправить», а мягко поработать над подвижностью, контролем движений и мышцами. В комплексе всего два упражнения: ✔️ первое — на растяжку; ✔️ второе — более активное, выполняется поочерёдно для каждой стороны. Их можно добавить в обычный день и периодически повторять, особенно если вы много сидите или долго находитесь в одном положении. Попробуйте выполнить упражнения вместе со мной и напишите в комментариях, заметили ли вы разницу между правой и левой стороной. ⚠️ Важно: видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не является индивидуальной медицинской рекомендацией или заменой лечению, назначенному вашим лечащим врачом. Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. При появлении выраженной или нарастающей боли выполнение упражнения следует прекратить. Мне очень понравился ролик, который я увидел на YouTube. Перевод там местами не самый приятный для восприятия, но сама идея и упражнения мне понравились. Поэтому решил попробовать их сам, показать вам в более понятном формате и заодно сохранить этот комплекс у себя — чтобы всегда был под рукой. Я не являюсь автором исходного видео. Оригинал можно посмотреть здесь: https://www.youtube.com/watch?v=RHmm96wpa7U #позвоночник #перекостаза #таз #больвспине #больвпояснице #упражнения #упражнениядляспины #лфк #здороваяспина #поясница