БАНЯ / САУНА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ | БАНЩИК | ФИТНЕС-ТРЕНЕР | ПОЛЬЗА | ВРЕД | РЕКОМЕНДАЦИИ

☝КОРОТКО О ГЛАВНОМ☝ . 🔥САУНА: 🌿Рекомендуется для регулярного посещения: -до тренировки (5-7 минут) для более лёгкой разминки; -после тренировки (10-20 минут) для избавления мышц от накопленной молочной кислоты и снижения мышечного тонуса ❗Нельзя посещать сауну сразу после интенсивных нагрузок - большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Дайте себе отдохнуть 20-30 минут перед заходом в неё. . 🏡БАНЯ: 🌿Рекомендуется к посещению спортсменами 1-2 раза в неделю. -выведение молочной кислоты под действием температуры -тренировка сердечно-сосудистой и иммунной системы под действием контрастных процедур -глубокое расслабление нервной системы -улучшение функции кожи -парение вениками стимулирует лимфоток. Как следствие улучшается обмен веществ и организм быстрее восстанавливается . ❗ВНИМАНИЕ: -Посещая баню/сауну после тренировки обязательно выпейте воды чтобы избежать чрезмерного обезвоживания организма -Планируйте баню накануне дня отдыха (без тренировок) -Не рекомендуется посещать баню в дни интенсивных нагрузок на сердечно-сосудистую систему -Во время бани пейте много минеральной воды или травяные чаи способные восполнить недостаток соли и минералов, образовавшийся в процессе потения . 📛ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Простудные и любые другие заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой, обострения хронических болезней, любые онкологические заболевания или метастазы любой локализации, тяжелые вегетативные расстройства (частые головные боли и т.д.), воспалении среднего уха, , менструация, очень сильное утомление (после тяжелых тренировок или работы)