Тяга сидя в гребном тренажере

Рабочие мышцы: - Трицепс - Бицепс - Плечи - Широчайшие спины - Бицепс бедра - Квадрицепс - Ягодичные Исходное положение: - Прямые руки на рукоятке, ноги упираются в стойку тренажера, колени согнуты под углом в 90 градусов, спина прямая. - Толкаясь ногами, начинаем движение. - Когда кисти окажутся на уровне колен, подключаем руки и корпус, подводя рукоятку к животу и сводя лопатки. - Медленным движением возвращаемся в исходное положение.