Быстрая 10 минутная тренировка на кубики пресса без повторов

Эта 10-минутная тренировка пресса и мышц корпуса дома не требует оборудования и прыжков. Подходит для любого уровня подготовки. Попробуйте эти эффективные упражнения на мышцы корпуса, включая базовое касание носков, чтобы укрепить мышцы корпуса, сделать живот плоским и проработать верхние, нижние и косые мышцы живота. ⏱ Детали тренировки: Длительность: 10 минут Фокус: Пресс и мышцы корпуса Оборудование: Без оборудования Уровень: Средний Нагрузка: Без прыжков Упражнения в этой сессии: Базовое касание носков, Диагональный рубящий удар влево, Попеременный подъём ног лёжа на полу, Коконы, Обратная планка и другие. ⏱ Тайм-коды: 0:00 Вступление 0:16 Базовое касание носков 1:11 Диагональный рубящий удар влево 1:49 Диагональный рубящий удар влево 2:34 Подъём прямых ног лёжа 3:29 Коконы 4:24 Обратная планка 5:19 Мёртвый жук с вытянутыми руками 6:14 Велосипед с воздушными ногами 7:09 V-складка сидя 8:04 Планка с попеременным подъёмом руки и ноги 8:59 Планка с попеременным подъёмом ног 9:39 Заминка #ТренировкаДома #БезОборудования #БезПрыжков #10МинутнаяТренировка #ПлоскийЖивот #ТренировкаПресса #ПрессДляМужчин #КубикиПресса #ТренировкаПрессаДома #ФитнесДома