Приседания Плие

Как делать правильно: 1. Исходное положение. Встань прямо, ноги шире плеч, носки разверни наружу примерно на 30–45°. Не гонись за максимальной выворотностью — бери комфортную амплитуду. 2. Корпус и спина. Живот подтянут, лопатки сведены, плечи опущены. Спина ровная, без округления. Тянись макушкой вверх — это поможет держать нейтральное положение позвоночника. 3. Движение вниз. На вдохе плавно опускайся вниз, колени двигаются строго в направлении носков — никакого заваливания внутрь! Опускайся до параллели бёдер с полом или до комфортной глубины, где техника не ломается. 4. Возврат вверх. На выдохе оттолкнись пятками от пола и вернись в исходное положение. В верхней точке слегка напряги ягодицы. 5. Контроль веса. Если делаешь с отягощением (гантелью, гирей), держи снаряд перед собой или между ног — так проще сохранять баланс и вертикальное положение корпуса. А ты делаешь приседания Плие? Делись в комментариях, что даётся сложнее всего — помогу с корректировкой! 👇 Ставь 🤍 Подписывайся на мой канал🙋♀️