ПОХУДЕЛА НА 31 КГ НА ЭТИХ БЛЮДАХ, И ЗАВТРАК И ОБЕД И УЖИН! ПРОСТО, ВКУСНО И ДОСТУПНО, ЕШЬ И ХУДЕЙ!

Сегодня у нас три низкокалорийных рецепта, на завтрак, обед и ужин. Это и овсяная пышка с зеленью и хороший рыбный суп и замечательное второе блюдо из капусты и мяса, которое исключительно подходит для ужина! **************** КАПУСТА С МЯСОМ: масло растительное 1 столовая неглубокая ложка-108ккал мясо нежирное (у меня свинина)350грамм-504ккал морковь 100грамм-40ккал капуста пекинская 350грамм-42ккал кориандр молотый пол чайной ложки-3ккал чеснок свежий 2зубчика-10грамм соль по вкусу-0ккал яблочный уксус 1 столовая ложка 5ккал паприка с дымком пол чайной ложки-3ккал лук репчатый 200грамм-80ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 730грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 795ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 109ккал. **************** ОВСЯНАЯ ПЫШКА С ЗЕЛЕНЬЮ: овсяные хлопья 85грамм-306ккал молоко 3,2%жирности150мл-90ккал яйца 3штуки-234ккал соль по вкусу-0ккал кориандр молотый по вкусу1ккал лук зелёный 20грамм-7ккал крапива30грамм-10ккал сыр 50грамм-130ккал масло растительное нерафинированное 1 столовая неглубокая ложка12грамм-108ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 480ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 886ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 185ККАЛ, ************ РАЗГРУЗОЧНЫЙ СУП "ОВОЩНОЙ СО СКУМБРИЕЙ" масло подсолнечное нерафинированное 1 столовая НЕГЛУБОКАЯ ложка 12 грамм-108ккал лук репчатый 180грамм-72ккал морковь 150грамм-60ккал помидоры свежие 200грамм-30ккал перец болгарский 100грамм-26ккал капуста свежая 240грамм-53ккал кабачки 260грамм-63ккал скумбрия консервированная с добавлением растительного масла 220грамм-453ккал зелень (укроп и петрушка)20грамм-7ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал кориандр молотый по вкусу-5ккал лавровый лист 3штуки -0ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2360грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 878ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 37ККАЛ. *********** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************* #разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#овсянкаблюдаизовсянки#