Дефицит калорий: как похудеть с 95 до 90 кг за 30 дней? Мой эксперимент.

Дефицит калорий: как похудеть с 95 до 90 кг за 30 дней? Мой эксперимент. В этом видео я начинаю свой эксперимент по снижению веса с помощью дефицита калорий. Стартовый вес - 95 кг. Цель эксперимента: похудеть до 90 кг за 30 дней без жёстких диет, голодовок и экстремальных ограничений. На момент съёмки прошло 14 дней, и промежуточный результат уже составляет минус 3 кг. В ролике рассказываю простыми словами, что такое дефицит калорий, как работает похудение, почему вес начинает снижаться и действительно ли можно худеть без отказа от любимой еды. Я показываю свой личный опыт, питание, продукты, рацион и реальные результаты, которые получаю в процессе эксперимента. Если вас интересуют темы: похудение, снижение веса, правильное питание, подсчёт калорий и дефицит калорий, то это видео может быть полезным. Содержание видео: 00:00 Начало эксперимента 00:14 Формула Миффлина-Сан Жеора 00:33 Что есть, что бы похудеть? 01:04 Цель: сбросить жир и сохранить мышцы 01:20 План питания для похудения 02:32 Результат за 14 дней 03:00 Как работает дефицит калорий? 03:15 Выводы и дальнейший план Подписывайтесь на канал, чтобы следить за продолжением эксперимента и узнать, получится ли достичь цели - 90 кг за 30 дней. #дефициткалорий #какпохудеть #похудение #снижениевеса