Как приготовить БОРЩ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на 34 ккал. Запеканка ИЗ КУРИЦЫ И ОВОЩЕЙ В ДУХОВКЕ, ПП, № 1.

Как приготовить БОРЩ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на 34 ккал. Запеканка ИЗ КУРИЦЫ И ОВОЩЕЙ В ДУХОВКЕ, ПП, № 1. Простые рецепты из доступных продуктов для правильного, вкусного и полезного питания и снижения лишнего веса. ******************************************************** БОРЩ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: вода 50 мл+100 мл+4000 мл-0ккал томатная паста 100 г -80 ккал капуста свежая 600 г -150 ккал мясо любое нежирное(у меня говядина)700 г -1008 ккал перец болгарский 150 грамм-39 ккал лук репчатый 200 грамм-80 ккал морковь 200 грамм-80 ккал фасоль консервированная или отварная 200 грамм-198 ккал масло сливочное 82%жирности 20 грамм-152 ккал картофель 400 грамм -288 ккал зелень(укроп и петрушка) 50 грамм-18 ккал чеснок 4 зубчика 20 грамм-19 ккал лавровый лист 2-3 листа-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал соль по вкусу-0ккал свекла отварная 300 грамм -147 ккал уксус яблочный или столовый или сок лимона 1 столовая ложка -3 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 6600 мл. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БОРЩА 2263 ккал. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-34 БЕЛКИ-2,8 ЖИРЫ-1,6 УГЛЕВОДЫ-3,7 ************************************************************** ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИЦЫ, ОВОЩЕЙ И КАРТОФЕЛЯ С ПОМИДОРАМИ: масло сливочное 15 грамм-114 ккал лук репчатый 450 грамм-180 ккал морковь 250 грамм-100 ккал помидоры 400 грамм-60 ккал сметана 15%жирности 100 грамм-159 ккал яйцо 1 штука 50 грамм-78 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал паприка с дымком 1 чайная ложка-5 ккал чеснок 2 зубчика 10грамм-10 ккал зелень немного по вкусу-1ккал томатная паста 1 столовая ложка 50грамм-40ккал картофель 4 штуки 550 грамм-363 ккал куриная грудка 650 грамм-715 ккал сыр 100грамм-260ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2350 граммов. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2086 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-89 БЕЛКИ-8,9 ЖИРЫ-2,8 УГЛЕВОДЫ-8,5 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ************************************************ #разгрузочныйсуп #гречкадляпохудения #жиросжигающийсуп #моймужпохудел #