1 поза = тело молодеет САМО! 2 упражнения, чтобы вернуть лёгкость и молодость

🔥 Пытаетесь похудеть, но не видите результата? Возможно, спорт и не нужен. Смотри это видео: https://school-chernonog.com/web-coherence?utm_source=RutubeMain&utm_medium=091126&utm_campaign=stroynost_oct26&utm_content=Pod_video&utm_term=hom ➡️ Записаться на массаж к Станиславу Черноногу или к его ученикам по ссылке: https://school-chernonog.com/reestr?utm_source=RutubeMain&utm_medium=091126&utm_campaign=reestr&utm_content=Pod_video&utm_term=hom Хотите снова почувствовать лёгкость в теле, как в 20–30 лет? 🌿 Почему с возрастом нам становится сложнее двигаться, появляется скованность, а привычное напряжение не отпускает даже после отдыха? И действительно ли всё дело только в возрасте? Меня зовут Станислав Черноног, я массажист с многолетним опытом. В этом видео я расскажу о глубинной фронтальной линии — системе взаимосвязанных мышц и фасциальных структур, которая играет важную роль в поддержании тела и движении. Вместе с Ольгой мы выполним две необычные практики, которые помогут лучше почувствовать своё тело, обратить внимание на глубокое напряжение и попробовать мягко расслабиться. ✨ Вы узнаете, как правильно принимать «позу кучера», почему важно не прогибать поясницу, как выполнять упражнение лёжа и почему в этой работе главное — внимательность, а не сила. Эти упражнения не требуют специального оборудования или интенсивных нагрузок. Важно двигаться бережно, не преодолевать боль и не стремиться любой ценой вызвать дрожь или другие необычные ощущения. ⏱ Таймкоды: 00:00 — Структура тела, о которой мало кто знает 00:23 — Почему тело меняется с возрастом 01:10 — Как почувствовать глубокие структуры тела 01:34 — Что такое глубинная фронтальная линия 02:35 — Как напряжение влияет на самочувствие 03:33 — Простое упражнение для расслабления 04:08 — «Поза кучера»: начинаем практику 04:59 — Как правильно раскрывать грудную клетку 06:24 — Учимся чувствовать внутреннее натяжение 07:31 — Почему нельзя действовать через силу 08:15 — Какие ощущения могут возникнуть 08:55 — Вторая практика: упражнение лёжа 09:12 — Правильное положение тела 10:24 — Как включить глубокие мышцы 11:22 — Внимательность вместо усилий 12:43 — Сколько раз в день выполнять упражнение 13:10 — Глубокое напряжение и эмоциональное состояние 14:35 — Как мягко отпускать напряжение 15:05 — Как сделать практику привычкой 15:52 — Как записаться ко мне на массаж 💚 Попробуйте выполнить упражнения вместе со мной и напишите в комментариях: где вы почувствовали натяжение — в груди, животе, тазу или другой области? Удалось ли ощутить расслабление? Помните: заботиться о своём теле важно и в 40, и в 50, и в 70 лет. Не нужно бороться с возрастом или заставлять себя двигаться через силу. Гораздо полезнее учиться понимать своё тело, поддерживать его подвижность и регулярно уделять время себе. А если хотите индивидуально поработать со своими телесными задачами, переходите по ссылке для записи ко мне или к специалистам, которых я лично подготовил и которым доверяю. Будьте здоровы, берегите себя и до встречи в новых видео! ❤️ Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога» Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира Более 30 000 часов практики работы с телом Член Национальной федерации массажистов Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик Весь музыкальный контент, использующийся в видео на данном канале, размещен на основании лицензии Creative Commons 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).