А ТАКУЮ ГРЕЧКУ ВЫ ГОТОВИЛИ? ЭТО ТО, ЧТО НАДО! ЛУЧШЕЕ СОЧЕТАНИЕ ПП,

Сегодня у нас ещё один простой рецепт на каждый день для похудения. Это гречка с рыбой и овощами, готовится просто, на вкус замечательно, малокалорийно и при этом сытно. Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! *********** ГРЕЧКА С РЫБОЙ: масло сливочное 82%жирности 20грамм-152ккал лук репчатый 200 грамм-80ккал морковь 150грамм-60ккал капуста 500грамм-110ккал филе рыбы(у меня минтай)600 грамм-420ккал сметана 15%жирности 100грамм-159ккал укроп 1 чайная ложка-5ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал соль по вкусу-0ккал гречка сырая 2 стакана 440грамм-1452ккал вода 1200мл ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2730грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 2439 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 89 ККАЛ, *********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 творожная запеканка или творог со сметаной 11 00 фрукты 14 00 гречка с рыбой и свежие помидоры 18 00 гречка с рыбой ************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P ********** ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! *********** #кухнябезфанатизма#моймужпохуделнаэтом#кабачкиготовлютолькотак#