5 Фруктов, Которые Нужно Есть Перед Сном, Чтобы Спать Без Проблем

Плохой сон после 60 лет, долгое засыпание и частые пробуждения среди ночи могут быть связаны не только с возрастом, но и с вечерним рационом. В этом видео вы узнаете, какие привычные фрукты перед сном способны поддержать естественную выработку мелатонина, помочь организму расслабиться и улучшить качество ночного отдыха. Мы разберём 5 доступных фруктов для крепкого сна, объясним роль мелатонина, триптофана, магния и калия, а также расскажем, что лучше съесть вечером вместо печенья или бутерброда. Один из продуктов оказался особенно интересен учёным, хотя природного мелатонина в нём совсем немного. Какой именно фрукт показал неожиданный результат и почему самый доступный вариант действует сразу в нескольких направлениях — смотрите в видео до конца. Материал подготовлен на основе исследований, опубликованных в Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, Journal of Medicinal Food и American Journal of Therapeutics, научных работ из базы PubMed и справочных материалов Национальных институтов здоровья США.