ГРИБНАЯ ИКРА, всего 69 ккал. Низкокалорийные рецепты. ГРИБНОЙ ГУЛЯШ с ПШЕНИЧНОЙ КАШЕЙ. ПОСТНАЯ ЕДА.

Сегодня у нас на обед постные низкокалорийные блюда: грибной гуляш с пшеничной кашей на гарнир и салат из свежих овощей и яблока. И замечательная грибная икра. ************** ГРИБНАЯ ИКРА: масло растит 2 ст л 24 грамма -216 ккал лук репчатый 1 шт 120 грамм -51 ккал морковь 1шт 60 грамм -20 ккал перец болгарский 70 грамм -18 ккал помидоры 220 грамм -44 ккал шампиньоны 400 грамм -88 ккал соль по вкусу 0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал укроп 20 гр -6 ккал сахар 1 ч л -30 ккал томат 1 ст л 50 гр -40 ккал кориандр 1/2 ч л -2 ккал паприка 1/2 ч л -2 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 750 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 520 ККАЛ. НА 100 ГРАММ-69 ККАЛ. ************** ГРИБНОЙ ГУЛЯШ: масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 120 гр -48 ккал морковь 1 шт 120 гр-39 ккал грибы шампиньоны 250 гр -55 ккал соль по вкусу -0 ккал чеснок сушёный 1/2 ч л -2 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал томатная паста 1 ст л 50 гр -41 ккал мука пшеничн 1 ст л без горки 12 гр -43 ккал лавровый лист 1-2 шт -0 ккал базилик сушёный 1/2 ч л 2 ккал зелень свежая 1 ст л 4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ГУЛЯША 750 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 343 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-46 БЕЛКИ-2,2 ЖИРЫ-2 УГЛЕВОДЫ-5 ************** КАША ПШЕНИЧНАЯ ВЯЗКАЯ: Полтавская крупа -1 стакан 170 грамм -583 ккал вода 750 мл -0 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД 770 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ КАШИ 583 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-76 БЕЛКИ-2,9 ЖИРЫ-0.3 УГЛЕВОДЫ-16,2 ************** САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ: капуста свежая -300 гр -78 ккал свёкла сырая 100 гр -43 ккал яблоко 200 гр -52 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал лимонный сок 1 ст л -5 ккал мёд 1 ч л -30 ккал масло растит 1 ст л -108 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 600 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 317 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-53 БЕЛКИ-1,3 ЖИРЫ -1,9 УГЛЕВОДЫ-9 *********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 омлет с помидорами 11 00 творог с фруктами 14 00 грибной гуляш с пшеничной кашей и салатом 18 00 грибной гуляш с пшеничной кашей (лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна) ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSqTiy2ZIaUbn8kxjJp1Niv НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. https://www.youtube.com/playlist? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTOT3YnLMgvhWxXQh5nTr-8 ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!