НЕОЖИДАННО , УДИВИТЕЛЬНО ВКУСНЫЕ КОТЛЕТЫ ! БЫСТРО , ПРОСТО, НЕДОРОГО !ХУДЕЕМ ВКУСНО ! ЧАСТЬ № 75 !

Друзья , хочу поделиться с Вами вкусным рецептом ! Это рыбные котлеты с тыквой . Неожиданное сочетание консервированной рыбы с тыквой даёт потрясающий результат ! Котлеты получаются очень вкусными , сочными и нежными . Вкус стопроцентно рыбный , тыквы как будто там и нет вовсе ! Они очень быстро готовятся и из доступных продуктов . Тыква это замечательный продукт для нас худеющих , всего 26 ккал .И отлично подходит как наполнитель для рыбных и мясных блюд !!! И ещё один плюс , такие котлеты можно готовить для всех членов семьи , к тому же это недорого . *************************************************************************** КОТЛЕТЫ РЫБНЫЕ С ТЫКВОЙ : тыква 500 грамм (можно взять кабачки отжатые от сока ) рыбные консервы (сардина , сайра , ставрида , тунец ) натуральные 1 банка или рыбный фарш 250 грамм лук репчатый 150 грамм свежий укроп по желанию немного яйца 2 штуки манная крупа из твёрдых сортов пшеницы 2 столовые ложки (50 грамм ) соль по вкусу перец чёрный молотый по вкусу масло растительное 1 чайная ложка ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 700 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ :767 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 110 ккал . ****************************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 каша овсяная со сливочным маслом (5 грамм ) 12 00 фрукты с натуральным йогуртом 14 00 котлеты рыбные с тыквой с салатом из свежих овощей 18 00 котлеты рыбные с тыквой с салатом из свежих овощей ************************************************************************************** КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал . ******************************************************************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug... МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6... Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0Ajn... Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS... Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an... Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ https://www.youtube.com/watch?v=nHKkX... МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84... МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_Els... ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list... ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd... МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3M... . ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an... МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЁТ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkX... ***************************************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! *************************************************************** #пп#какпохудеть#диета#