ЕСЛИ ДОБАВЛЯТЬ ЕЁ В СВОЮ ЕДУ , ТО ПОХУДЕНИЕ БУДЕТ СЫТНЫМ ! БЫСТРЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ ЗАВТРАК !!!

Друзья , овсянка дарит сытость на долгое время , после каши овсяной мы долго остаёмся сытыми и наедаемся даже небольшой порцией овсянки . Я давно уже стала добавлять немного овсянки в различные блюда и она прекрасно их дополняет и обогащает сложными углеводами , благодаря которым вы долго не будете испытывать чувство голода !!! ******** ЗАВТРАК ИЗ ОВОЩЕЙ , ЯИЦ И ОВСЯНКИ: масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм -108 ккал лук репчатый 250 грамм -100 ккал фасоль стручковая зелёная 400 грамм -88 ккал перец болгарский 200 грамм -52 ккал овсяные хлопья 50 грамм -180 ккал яйца 200 грамм 4 штуки -312 ккал молоко 3,2% жирности 50 мл-30 ккал сыр 50 грамм -130 ккал соль по вкусу -0 ккал приправы по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1070 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1000 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 94 ккал . ************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 завтрак из овощей яиц и овсянки 11 00 фруктовое пюре с орешками , семечками и йогуртом 14 00 рыба с овощами https://www.youtube.com/watch?v=2jx1whXmkZw&t=1s 18 00 рыба с овощами https://www.youtube.com/watch?v=2jx1whXmkZw&t=1s ************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ****** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P ************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ******** #маринаиибрагим#моймужпохуделна34кг#кухнябезфанатизма#