🌙 ЙОГА ДЛЯ СНА | Полное расслабление за 15 мин + Медитация благодарности | Ambient, New Age, 432 Hz

Эта 15-минутная мягкая йога перед сном идеально подойдет, если ты хочешь быстро снять напряжение дня и крепко уснуть. Тебя ждёт авторская медитация-настройка, чтобы поблагодарить себя за прожитый день и спокойно погрузиться в глубокий сон. Можно выполнять прямо в кровати! Открой это видео, надень наушники, ляг в кровать и разреши себе быть уставшим. Здесь не будет «надо», только «можно». Только мягкие движения, тёплый голос, дыхание и звук, который обнимает изнутри. 🧘 В этом видео: 🌙 Мягкая йога на ночь — расслабит шею, спину, поясницу 🫁 Дыхание 4-7-8 через левую ноздрю — активирует парасимпатику 🫶 Медитация благодарности — отпустишь всё, что не нужно брать в сон 🎶 Музыка 432Hz, Ambient и New Age — Hiroshi Yoshimura внутри тебя 🛏️ Можно практиковать прямо в кровати ⏳ Таймкоды: 00:30 — Настрой на тишину 01:00 — Дыхание: «очищаюсь от шума» 03:50 — Телесный детокс: грудь, плечи, таз 06:20 — Позвоночник выдыхает 08:00 — Растягиваем напряжение 09:00 — Усыпляющее дыхание 12:20 — Медитация благодарности 💤 Для кого: Для тех, кто не может уснуть без пролистывания телефона Кто вечно в голове, а не в теле Кто хочет превратить засыпание в ритуал любви к себе Ты не просто заснёшь. Ты перезапишешь финал своего дня. 🌌 БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПРОСТО ЙОГА 12 июня начинается наш курс Feel&Flow — 40-дневная программа внутренней перезагрузки, где: ☀️ Каждое утро — короткая кундалини-практика под музыку 🧠 + Коучинговые упражнения на фокус и дисциплину 🌀 + Звукотерапия, дыхание, телесные квесты 🫂 + Живое комьюнити, Zoom-сессии и поддержка 📌 Всё в твоём ритме. Всё для того, чтобы войти в силу, не теряя себя. 👉 Записаться на курс: https://feel-flow-landing.lovable.app/ Музыка в видео: • Hiroshi Yoshimura — Water Planet • Hiroshi Yoshimura — Something Blue • Hiroshi Yoshimura — GREEN #ЙогаПередСном #МедитацияДляСна #ЙогаДляРасслабления #FeelAndFlow #ЙогаВКровати #AmbientYoga #432hzHealing #МедитацияБлагодарности