Лимфодренажный самомассаж для рук: пошаговая инструкция. Поднимите руку на возвышение, начните с поглаживаний от кисти к плечу, затем плавные массирующие движения, прищипывание с надавливанием для улучшения лимфооттока, похлопывания и завершающие круговые растирания. Выполняйте ежедневно утром и вечером для снятия усталости, улучшения кровообращения и профилактики отеков. Важно избегать боли, движения должны быть мягкими и уверенными.
