От тревоги к спокойствию за 2 минуты

От тревоги к спокойствию за 2 минуты Иногда кажется, что мы просто думаем о неприятной ситуации. Но тело уже реагирует: дыхание становится тяжёлым, грудную клетку сжимает, ладони потеют, стопы холодеют, а внутри поднимаются тревога, гнев или чувство вины. Попробуйте прямо сейчас небольшое упражнение. Закройте глаза и вспомните человека или обстоятельство, которое вас раздражает или тревожит. Не анализируйте — наблюдайте за телом: — где появилось напряжение; — как изменилось дыхание; — что происходит в груди и животе; — потеплели или похолодели руки и ноги; — какое чувство возникло первым. Назовите эту эмоцию. Когда мы ясно осознаём своё состояние, у нас появляется возможность им управлять. А теперь представьте место, в котором вам спокойно. Например, тёплый берег моря: бирюзовая вода, мягкий песок, неспешный шум волн. Почувствуйте, как дыхание становится свободнее, пульс успокаивается, руки тяжелеют, пальцы расслабляются, а в голове появляется ясность. Всего за две минуты вы можете заметить, насколько тесно связаны наши мысли, эмоции и телесные реакции. Но если одни и те же страхи, обиды и внутреннее напряжение возвращаются снова, важно не только временно успокоиться, но и разобраться, почему именно эта ситуация вызывает такую реакцию. На сеансе биологического декодирования мы ищем источник внутреннего конфликта и учимся по-другому взаимодействовать со своим состоянием. Хотите лучше понимать сигналы своего тела и научиться управлять эмоциональными реакциями? Записывайтесь на сеанс. Телефон для записи: +7 910 395 29 70 Адрес: Нижний Новгород, ул. Ульянова, 10А, вход 1, 2 этаж Реклама. ERID: 2VtzqusKAvo Рекламодатель: ООО «Доктор Первушкин. Центр восстановительных технологий» ИНН: 5260449301 Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.