Я устала, но не могу отдохнуть | Как отдыхать и восстанавливаться
Почему мы не умеем отдыхать? Почему даже после отпуска можем чувствовать себя уставшими? И что делать, если отдых вызывает чувство вины? Поговорим о том, что мешает нам отдыхать, к чему приводит отсутствие отдыха и как наконец встроить его в свою жизнь. ⏰ Таймкоды: 00:58 — Убеждения, которые мешают нам отдыхать 06:44 — Откуда они вообще берутся? 24:00 — Что будет, если не отдыхать? Мемная воронка выгорания 41:36 — Дело, отдых и восстановление: почему важен баланс 55:13 — Почему после отпуска мы всё равно не чувствуем себя отдохнувшими 59:55 — Почему отдыхать вообще выгодно? 1:03:00 — Как встроить отдых в жизнь: практика 1:15:59 — КРАТКИЙ ОТВЕТ 1:16:33 — А если дело не в убеждениях? 1:26:28 — Что сказать себе, когда чувствуешь вину за отдых 💚 Что посмотреть дальше Видео, которые упоминала: 🔗 Как решить проблему? 8 стратегий: https://www.youtube.com/watch?v=HPrSgvXS2Wk&t=1244s 🔗 Психологические потребности: https://www.youtube.com/watch?v=Wca91sMlJ5Q&t=493s 🔗Потребность в насыщенности опыта: https://www.b17.ru/article/816065/ 🔗 Как сказать «нет?»: https://www.youtube.com/watch?v=MS9iSbF2llk&t=345s&pp=0gcJCRMMAYcqIYzv 🔗 Как перестать угождать другим: https://www.youtube.com/watch?v=yo9mVLW8uYY&t=3592s 🔗 Почему нет хобби и как его найти: https://www.youtube.com/watch?v=GDk7Ut2z5-I&t=1403s 🔗Моя система планирования: https://www.youtube.com/watch?v=CdZbJPm_ZW0&t=1s Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy Telegram: https://t.me/pavlova_therapy Дипломы и статьи: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru 💚 Поддержать канал Если мои видео оказались для вас полезными, лучший способ поддержать канал — поставить лайк, написать комментарий или поделиться видео. Если хотите поддержать канал финансово: ☕ DonationAlerts: https://www.donationalerts.com/r/dont_eat_cactus 💳 Карта Сбера: 2202 2068 4006 2553 💰 Сloudtips: https://pay.cloudtips.ru/p/df841ad4 Спасибо за поддержку 💚 💚 Если вам сейчас трудно Если вы чувствуете, что самостоятельно справляться становится трудно, пожалуйста, обратитесь за помощью к психологу, психотерапевту или психиатру. Обращаться за поддержкой — нормально. Берегите себя! 📄 Дисклеймер канала https://youtu.be/nJu7v4D4WDI #отдых #неумеюотдыхать #какнаучитьсяотдыхать #чувствовины #восстановление #перфекционизм #психология #психолог