ТРИ РЕЦЕПТА С КАПУСТОЙ. Курица с цветной капустой в соусе и пюре ПП. ОВОЩИ С ЯЙЦОМ. БРОККОЛИ ПП.

Это блюдо из курицы в сметанном соусе с овощами и цветной капустой трудно забыть! Потому что очень вкусно. Такие рецепты помогают разнообразить наше питание и увеличить количество потребляемых овощей и как следствие снижение веса! ************ Курица с овощами и цветной капустой в сметанном соусе: куриное мясо с бёдер 600 грамм -948 ккал паприка 1 ч л -5 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный немного по вкусу -1 ккал чеснок сушёный 1 ч л -5 ккал масло растит 2 ст л 24 грамма -216 ккал лук репчатый 1 шт 200 грамм -84 ккал морковь 1 шт 150 грамм -48 ккал вода 150 мл -0 ккал сметана 15% 2 ст л 100 грамм -160 ккал цветная капуста 400 грамм -100 ккал зелень(укроп+петрушка) 20 грамм -8 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1320 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1567 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ -119 БЕЛКИ-11,1 ЖИРЫ-8 УГЛЕВОДЫ-4,2 *************** КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ ПП: картофель молодой 5 шт 780 грамм -476 ккал масло слив 20 грамм -156 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1040 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 632 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-61 БЕЛКИ-1,5 ЖИРЫ-1,7 УГЛЕВОДЫ-14,8 Картофельное пюре лучше всего есть в первой половине дня *************************************************** А сегодня на нашем канале очень простой рецепт на каждый день. Если есть в холодильнике немного отварной любой крупы или макарон из твёрдых сортов пшеницы, то минут за 10 можно приготовить вот такое отличное блюдо! *********** ОВОЩИ С РИСОМ И ЯЙЦАМИ: масло сливочное 82% 10 грамм-74 ккал рис пропаренный сырой 100 грамм-349 ккал морковь 1 штука 120 грамм-39 ккал лук 1 штука 100 грамм-47 ккал помидоры 1 штука 170 грамм-34 ккал перец болгарский 1 штука 100 грамм-27 ккал капуста 250 грамм-68 ккал яйца 3 штуки 150 грамм-235 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал базилик пол чайной ложки-2,5 ккал тимьян щепотка 1 ккал. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1130 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 877 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-78 БЕЛКИ-3,8 ЖИРЫ-2,57 УГЛЕВОДЫ-12,17 **************************** Предлагаю Вашему вниманию два рецепта блюд из архива, эти блюда с содержанием капусты, но не белокочанной, а брокколи и пекинской. Оказалось брокколи это довольно вкусно. Всё готовится быстро и просто. **************** БРОККОЛИ С ОВОЩАМИ И СЫРОМ: БРОККОЛИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ДРУГИМИ ОВОЩАМИ В СМЕТАННО-СЫРНОМ СОУСЕ: масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108 ккал лук репчатый 2 штуки 200 грамм-80 ккал морковь 1 штука 100 грамм-40 ккал перец сладкий 150 грамм-52 ккал брокколи 200 грамм-68 ккал куриная грудка без кожи 250 грамм-275 ккал сметана 15 %-100грамм-159 ккал сыр 50 грамм -130 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный по вкусу-1 ккал чеснок сушёный порошок 1/2 чайной ложки-3 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 880 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 916 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ-104 ККАЛ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ БЕЗ СМЕТАНЫ И СЫРА 71 ККАЛ НА 100 ГРАММ. ********************************************** #жиросжигающийсуп #моймужпохудел #гречкадляпохудения #разгрузочныйсуп #