Полстакана кефира на ночь: как кишечник влияет на сон после 60

Полстакана кефира на ночь: как кишечник влияет на сон после 60 Просыпаетесь в три часа ночи, а утром чувствуете разбитость? Разбираем кефир на ночь и сон после 60: при чём тут кишечник и почему магазинный напиток часто даёт обратный эффект. Ролик объясняет, почему сон после 60 может зависеть от кишечника: по словам доктора, мозг делает гормон сна из серотонина, а серотонин большей частью вырабатывается в кишечнике, где с возрастом становится меньше полезных бактерий. В видео разбирают, чем кефир отличается от сладкого йогурта. Дальше объясняют, как пить кефир на ночь, с какой порции начинать и почему эффект приходит не сразу. Доктор предупреждает: строгий запрет касается тех, кто принимает рецептурные лекарства, подавляющие иммунную систему, — им сначала нужно посоветоваться с врачом. При ночном кашле, жжении в груди и кислом вкусе во рту — признаках кислотного рефлюкса — пить жидкости перед сном нельзя, нужно обратиться к специалисту. Прописанное снотворное выбрасывать нельзя: о снижении дозы спросите врача. Особенно важно, если вам за 60 и вы просыпаетесь по ночам с тревожными мыслями, а утром чувствуете разбитость. Подписывайтесь на канал «Доктор Илья»: спокойно и простыми словами разбираем, что происходит с телом после 60. Напишите в комментариях, что из этого видео вы уже замечали у себя, и покажите его близким, которым это тоже важно. Таймкоды: 00:00 Ночные пробуждения и разбитость по утрам 01:26 Что кефир даёт кишечнику 04:51 Как пить кефир на ночь 08:26 Сладкий кефир и когда ждать эффекта 11:35 Порция, температура и корица 14:24 Кому кефир на ночь не подходит 16:43 Как быть со снотворными таблетками #здоровьепосле60 #долголетие #кефир Видео носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача, диагностику или лечение. Прежде чем менять питание или приём лекарств, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.