ШИКАРНЫЙ УЖИН ИЛИ ОБЕД БЕЗ ЗАМОРОЧЕК ! ВСЁ СЛОЖИЛ И ГОТОВО ! ДОВОЛЬНЫ БУДУТ ВСЕ ! ЧАСТЬ № 132 !

Друзья , когда Вам некогда , а готовить надо , просто нарежьте всё и отправьте в духовку и спокойно занимайтесь своими делами , вкуснейшее блюдо понравится всей Вашей семье !!! ********************************************* Курица без кожи все части кроме спинки 1 кг соль по вкусу чеснок сушёный по вкусу кориандр молотый по вкусу масло растительное 1 чайная ложка Пищевая ценность на 100 грамм 145 ккал ОВОЩИ ЗАПЕЧЁННЫЕ СО СПЕЦИЯМИ: баклажаны 650 грамм-143 ккал перец болгарский 400 грамм-108 ккал лук репчатый 200 грамм-80 ккал помидоры 160 грамм-29 ккал морковь 160 грамм -64 ккал картофель 280 грамм-196 ккал масло растительное 2 столовые ложки (24 грамм )-216 ккал соль по вкусу-0 ккал чеснок сушёный по вкусу-5 ккал кориандр молотый по вкусу-5 ккал ВЫХОД ЗАПЕЧЁНЫХ ОВОЩЕЙ 1300 грамм .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 846 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 65 ккал *********************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 овсяная каша с фруктами на воде со сливочным маслом 11 00 фрукты с творогом и сметаной 14 00 овощи запечённые 200 грамм , курица 100-150 грамм (без костей )и хлеб ржаной 40 грамм 18 00 овощи запечённые 250 грамм с курицей 100 грамм (без костей ) ********************************************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ********************************************************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s **************** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB ********************************* НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P ************************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ******************************************************* #пп#какпохудеть#вторыеблюда#