Растяжка 4-х главой мышцы бедра

ИП стоя, ноги в месте. За коленку поднимаем и притягиваем к себе правую ногу, стараемся удержать равновесие. Потом берем эту же ногу за стопу сзади и притягиваем ее к попе. Повторить с другой ноги