ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ ТРИЦЕПСА РУКИ 🔥

Делай каждое упражнение 4 подхода по 12 повторений , для новичков вес гантель 2-3 кг , а если ты уже продвинутый , тогда добавь вес у гантель ( 8-10 кг)