Три Блюда Которые Я Часто Готовлю! Просто, Вкусно И Полезно! Рецепты ПП, Мало ККАЛ!

Предлагаю вашему вниманию три вкусных рецепта с низкой калорийностью. Это мясной соус с овощами и макаронами, низкокалорийный "лагман" и овсяно-пицца на завтрак! Для любого человека важно следить за тем, что ешь и сколько ешь! Ведь от этого зависит качество и продолжительность жизни! Контролируя количество жиров, сахара, соотношение овощей, мяса и круп, можно вкусно и полезно готовить правильную еду для себя и своих близких! *************************************** Мясной Соус с Овощами. Масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1 шт 110 г -50 ккал морковь 1 шт 130 г -45 ккал перец сладкий 1 шт 60 г -15 ккал баклажаны 500 г -127 ккал фарш из постной говядины 200 г -316 ккал фарш из куриной грудки 150 г -152 ккал помидоры 300 г -58 ккал чеснок сухой пол ч л -2 ккал хмели-сунели пол ч л -2 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал паприка сладкая пол ч л -2 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал соль по вкусу -0 ккал зелень по желанию. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1200 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 878 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-73 БЕЛКИ-6,8 ЖИРЫ-3,2 УГЛЕВОДЫ-5,2 ******************************** Предлагаю Вашему вниманию безумно вкусный и полезный "лагман". Такой лагман можно даже худеющим. Минимум ккал и максимум вкуса! Приготовление максимально полезное. И в конце концов это просто наслаждения от его вкусовых качеств. Попробуйте и Вы не пожалеете. *************** ЛАГМАН НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ: масло растительное 2 ст л 24 грамма-216 ккал куриное филе 700 грамм -707 ккал лук 2 шт 250 грамм -112 ккал морковь 1 шт 100 гр -34 ккал чеснок 3 зубчика 16 грамм -23 ккал кориандр молотый 1 ч л -4 ккал паприка копчёная 1 ч л -4 ккал перец болгарский 3 шт 360 грамм -101 ккал шампиньоны 3 шт 140 грамм -37 ккал томатная паста 1 ст л 70 грамм -56 ккал зелёный лук 1 пучок 30 грамм -7 ккал укроп 20 грамм -6 ккал петрушка 20 грамм -10 ккал соль по вкусу -0 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал чёрный перец молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ЛАГМАНА 2150 ГРАММА. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЛАГМАНА 1318 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ : ККАЛ-61 БЕЛКИ-8,4 ЖИРЫ-1,5 УГЛЕВОДЫ-3,3 ****************** ЛАПША: лапша из твёрдых сортов пшеницы 200 грамм -703 ккал масло растительное 1 ч л 5 грамм -45 ккал соль по вкусу 0 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ ЛАПШИ 590 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ЛАПШИ 748 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 125 ККАЛ. *********************************************** ОВСЯНЫЙ БЛИН С ТУНЦОМ И ПОМИДОРАМИ: Овсяные хлопья 2 ст л 20 г -72 ккал молоко 2,5 % 50 г -27 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал сыр сулугуни 20 г -48 ккал укроп 10 г -4 ккал масло растительное 2 г -18 ккал тунец консервированный 70 г -69 ккал помидор 1 шт 100 г -20 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ЗАВТРАКА 320 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЗАВТРАКА 336 ККАЛ. БЕЛКИ-32,1 ЖИРЫ-16,1 УГЛЕВОДЫ-21,3 НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-105 БЕЛКИ-10,04 ЖИРЫ-5,04 УГЛЕВОДЫ-6,66 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #мясоблин #рецептыПП #кухнябезфанатизма #гречкадляпохудения #разгрузочныйсуп #