ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА БЕЗ ИНВЕНТАРЯ 🔥 Похудение + ментальная перезагрузка | TJ #1
🔥 Первая тренировка из месячной серии Training Joy! Интервальная тренировка дома без инвентаря для похудения, силы и выносливости — с ментальными практиками и работой со связью мозга и тела BOOSTY (фото до и после) - https://boosty.to/tj_training_joy YOUTUBE - https://www.youtube.com/@training_joy TG (неудачные дубли)) - https://t.me/tj_training_joy INST - https://www.instagram.com/anastasia.i.had.to/ 🔥 Здесь мы тренируем не только мышцы Во время тренировки тебя ждут ментальные практики, которые помогут переключить внимание на связь мозга с мышцами, сильные визуализации и собственное состояние. Потому что для меня тренировки — это не наказание за съеденное и не попытка срочно «исправить» себя. Это шикарный инструмент, с которым мы становимся сильнее и легче — физически и внутренне 💜 ⏱ НАВИГАЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ 00:00 Старт 00:10 Объяснения к тренировке 03:51 Разминка 12:20 Тренировка 🔥 53:21 Медитативная заминка 58:59 Задание 💜 🔥 КАК ПРОХОДИТЬ ЭТУ СЕРИЮ Эту тренировку выполняй 3 раза в неделю. Например: ПН — тренировка СР — тренировка ПТ — тренировка Не нужно делать её каждый день. Мышцам и организму необходимо восстановление, иначе качественного прогресса не достичь. Также не нужно специально усложнять программу дополнительными тяжёлыми тренировками, если ты только начинаешь этот цикл. Когда почувствуешь, что текущая нагрузка становится слишком лёгкой и можешь сохранять правильную технику, постепенно добавляй посильное сопротивление: гантели, резинки, гири, утяжелители и т.д. Через некоторое время выйдет тренировка №2. Также занимаешься 3 раза в неделю уже по ней, также с 3-й и 4-й тренировкой. 🔥 Можно ли чередовать тренировки 1-4? Да :) Все они на всё тело и, если ты уже хорошо тренированная, можно разнообразить нагрузку на своё усмотрение 👉 Не пропускай следующие видео серии — подписывайся, чтобы тренироваться вместе весь месяц. Когда выйдут все 4 тренировки, программу можно повторять несколько месяцев, постепенно повышая нагрузку и отслеживая свой прогресс 💜 Training Joy — твоё любимое пространство для тренировок. Здесь мы будем становиться сильнее, легче, заботиться о теле, двигаться с удовольствием и строить систему, которую хочется сохранить не на месяц, а полностью внедрить в жизнь ❗ ВАЖНО Данное видео носит информационный и общеоздоровительный характер и не является индивидуальной программой тренировок, медицинской рекомендацией или заменой консультации врача и квалифицированного специалиста. Перед началом занятий самостоятельно оцени своё самочувствие, уровень физической подготовки и наличие противопоказаний. При наличии заболеваний, травм, противопоказаний к физическим нагрузкам, беременности или сомнений относительно возможности выполнения упражнений предварительно проконсультируйся с врачом. Выполняя упражнения из этого видео, ты самостоятельно выбираешь уровень нагрузки, темп и варианты выполнения упражнений с учётом своих индивидуальных особенностей. Не выполняй движения через острую боль и не пытайся повторить упражнение ценой нарушения техники. При появлении острой боли, головокружения, выраженной слабости, одышки или другого существенного ухудшения самочувствия немедленно останови тренировку и при необходимости обратись за медицинской помощью. Автор видео не имеет возможности оценить индивидуальное состояние здоровья и физическую подготовку каждого зрителя. Следуя рекомендациям из видео, зритель самостоятельно принимает решение об участии в тренировке и несёт ответственность за выбор допустимого для себя уровня нагрузки и способ выполнения упражнений. Публичная оферта - https://boosty.to/tj_training_joy/posts/82e48c8e-140c-4628-bd20-d99d9793579c Обо мне: https://boosty.to/tj_training_joy Почта для связи: tj.trainingjoy@gmail.com #тренировкадома #интервальнаятренировка #тренировкабезинвентаря #осознанныйфитнес #ментальнаятренировка #похудение