Интересный КАБАЧКОВЫЙ "ПИРОГ", а ещё КУРИЦА с овощами в соусе и картофельным пюре.

Сегодня у меня для Вас два хороших рецепта, это кабачковый пирог и курица с овощами и цветной капустой в сметанном соусе, а на гарнир правильное пюре для похудения. ******************* КУРИЦА С ОВОЩАМИ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ В СМЕТАННОМ СОУСЕ: куриное мясо с бёдер 600 грамм -948 ккал паприка 1 ч л -5 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный немного по вкусу -1 ккал чеснок сушёный 1 ч л -5 ккал масло растит 2 ст л 24 грамма -216 ккал лук репчатый 1 шт 200 грамм -84 ккал морковь 1 шт 150 грамм -48 ккал вода 150 мл -0 ккал сметана 15% 2 ст л 100 грамм -160 ккал цветная капуста 400 грамм -100 ккал зелень(укроп+петрушка) 20 грамм -8 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1320 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1567 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ -119 БЕЛКИ-11,1 ЖИРЫ-8 УГЛЕВОДЫ-4,2 *************** КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ ПП: картофель молодой 5 шт 780 грамм -476 ккал масло слив 20 грамм -156 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1040 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 632 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-61 БЕЛКИ-1,5 ЖИРЫ-1,7 УГЛЕВОДЫ-14,8 Картофельное пюре лучше всего есть в первой половине дня.КАБАЧКОВЫЙ ПИРОГ: кабачки 500-600 грамм и 300-400 грамм в отжатом виде-66 ккал соль по вкусу-0 ккал яйца 4 штуки -312 ккал масло растительное 1 чайная ложка 5 грамм-45 ккал сметана 15%жирности 100 грамм-159 ккал чеснок 10 грамм-10ккал шампиньоны 200 грамм-46 ккал лук репчатый 100 грамм 40 ккал курица отварная без кожи 100 грамм-172 ккал сыр 70 грамм-182 ккал масло сливочное 82%жирности 5 грамм-38 ккал кориандр по вкусу-3 ккал паприка копчёная по вкусу-3 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 950 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1077 ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 113 ккал. ************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 кабачковый пирог 11 00 фруктовый салат с орешками 14 00 кабачковый пирог 18 00 отварная рыба с зелёным горошком ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSqTiy2ZIaUbn8kxjJp1Niv НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. https://www.youtube.com/playlist? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTOT3YnLMgvhWxXQh5nTr-8 ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! ************** #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#