НЕЖНЕЙШИЕ КАБАЧКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ В ОМЛЕТЕ !!! ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ УЖИН ИЛИ ОБЕД ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ ! ЧАСТЬ № 112 !

Сегодня предлагаю Вашему вниманию видео рецепт НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫХ КАБАЧКОВ , которые готовятся ОЧЕНЬ ПРОСТО а получаются очень вкусными ! Нравятся такие кабачки и детям и взрослым ! Блюдо лёгкое , малокалорийное , но при этом очень сытное !!!! ******************************************************************************************************* КАБАЧКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ В ОМЛЕТЕ : кабачки 2 штуки средних 1000 грамм -240 ккал масло растительное 50 мл -450 ккал лук репчатый 3 штуки (350 грамм )-140 ккал морковь 1 штука (150 грамм )-60 ккал курица отварная без костей 400 грамм - 540 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -5 ккал укроп свежий 1 пучок (15 грамм )-3 ккал лук зелёный 1 пучок (20 грамм ) -6 ккал яйца 4 штуки -312 ккал сметана или лучше молоко 200 грамм -120 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА : 2200 грамм . Общая пищевая ценность 1876 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 86 ккал В нашу порционную чашку вмещается 350 грамм такого блюда , на 301 ккал . ***************************************************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 овсяная каша на молоке 12 00 фрукты с йогуртом 14 00 кабачковая запеканка 18 00 кабачковая запеканка ******************************************************** КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал . довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее . *************************************************************** МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ugrbslbc МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6o0eX0o Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&t=17s Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS45Kd5I Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :Мhttps://www.youtube.com/watch?v=Mq6anjAobHg&t=45s Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=7s Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВhttps://www.youtube.com/watch?v=_NdOGBxV6oE&t=67s Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ https://www.youtube.com/watch?v=V2bupQJxT78&t=55s МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84_HUOg28wvCV4AaABCQ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_ElsSrBVxHFQzgB4AaABCQ ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=87s МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3MsRwWXo&t=79s ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=11s МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ https://www.youtube.com/watch?v=84hh7cSlBeI&t=118s ***************************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg ! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения ! ******************************************************************************************************Ещё один интересный рецепт с кабачками : https://www.youtube.com/watch?v=ZNqUdVrkOR8&t=269s ! ******************************************************************************************************Видео рецепты интересных вторых блюд здесь : https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY ! ******************************************************************************************************А эти видео рецепты для любителей вкусных первых блюд : https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi ! ***************** #пп#кабачки#какпохудеть#