Укрепляем бёдра и ягодицы

✅Если в упражнении "вращение ногой в тазобедренном суставе" зажать ногой йоговский блок (даже лёгкий), то не только увеличится нагрузка на ягодичные мышцы, но и, за счёт его удержания, добавится нагрузка на мышцы задней поверхности бедра. ➡️Вместе с мышцами пресса они являются мышцами-стабилизаторами поясницы, не дают ей прогибаться и снимают с неё напряжение. В этом упражнении эти мышцы будут отлично укрепляться одновременно👍 Блок можно заменить коробкой, книгой и т.д. Чем больше вес, тем больше нагрузка и более заметно укрепление мышц💪 #ягодицы #бёдра #здороваяспина Добро пожаловать на мои каналы https://t.me/tanayoga и https://max.ru/channel_tanayoga, где Вы найдёте библиотеку упражнений и дыхательных техник, статьи и исследования, разминки и зарядки для поддержания и улучшения здоровья!