Мой Сурья намаскар.mp4

Моя последовательность, принятая годами практики, акцент на растяжение спины, акцент на дыхании уджая в каждой асане, акцент на мантру Со-Хам в уме при выполнении пранаямы во время выполнения асан, лёгкое включение мула бандхи, удияна бандхи и джаладхара бандхи в разных асанах. п.с. в видео есть напряжение лица, делал в состоянии болезни и с температурой, подхватил вирусняк в поезде. Важно, чтобы вы были здоровы при выполнении комплекса, лицо расслабленно, для лучшей концентрации язык стремиться в кечари мудру (хотя бы прижать кончик к небу). Хари Ом Тат Сат 🙏