Функциональная тренировка | Онлайн-тренировка

Функциональная тренировка для развития всех физических качеств включает разминку с упражнениями на суставы, растяжку и специальные движения. Основная часть состоит из 4 блоков: выпады с модификациями (45/15 секунд), приседания с акцентом на ягодицы и заднюю линию (45/15), наклон с разведением лопаток (30/30) и диагональное перемещение корпуса (30/30). Тренировка улучшает подвижность, силу и координацию, подходит для всех уровней подготовки.