4 СОВЕТА как правильно ПОХУДЕТЬ без вреда здоровью. Что нужно делать чтобы похудеть_ 18+.mp4

Узнайте, как правильно похудеть без вреда для здоровья: избегайте стресса, контролируйте питание (3-4 приема пищи, минимум молочных продуктов), создавайте умеренный дефицит калорий (не менее 1100-1200 ккал), спите 7-8 часов и включайте силовые тренировки. Врач-эндокринолог Диляра Лебедева объясняет, как стресс, кортизол и инсулин влияют на накопление жира, и дает практические советы для безопасного снижения веса.