СЛАДКАЯ БЕЗ САХАРА творожная запеканка. ЕШЬ И ХУДЕЙ! ДВА РЕЦЕПТА. Вкусно и просто.

Здравствуйте! Благодарю Вас за внимание к моим видео рецептам. С помощью блюд, опубликованных на моём канале можно снизить вес, улучшить своё здоровье и сэкономить материальные средства. К тому же Ваша семья скажет спасибо за вкусные завтраки, обеды, ужины и всё остальное! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео рецепты. С уважением к Вам Марина Чернова! ********************************* ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ФРУКТАМИ: масло слив 10 гр -76 ккал творог 5 % 2 пачки 360 гр -436 ккал яблоко 1 шт 140 гр -73 ккал банан 1 шт 90 гр -83 ккал изюм 50 гр -130 ккал манная крупа из твёрдых сортов пшеницы 50 гр -166 ккал яйца 2 шт 100 гр -156 ккал кефир 1 % или молоко 100 мл -40 ккал соль по вкусу-0 ккал ванилин по желанию ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 840 ГРАММОВ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1160 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-138 БЕЛКИ-10,3 ЖИРЫ-4,5 УГЛЕВОДЫ-14,2 Лучшее время для такой запеканки первая половина дня:завтрак, второй завтрак или обед. ************************************** Сегодня у нас рецепт КРУПЕНИКА С ТВОРОГОМ И ФРУКТАМИ ИЗ ПШЕНА. Крупени́к — древнее блюдо русской кухни, разновидность запеканки из гречневой или манной, перловой или пшённой каши с творогом. В зависимости от использованной каши крупеники называют гречневыми, манными, перловыми или пшёнными. В блюде отлично сочетаются белки крупы и творога, давая полноценную комбинацию аминокислот. В СССР крупеники выпускали в форме обеденных пищевых концентратов. Крупеник обычно является самостоятельным блюдом, может быть сладким или нет, но может наряду с пампушками также выступать гарниром к рассольникам и борщам. КРУПЕНИК С ТВОРОГОМ И ФРУКТАМИ ИЗ ПШЕНА: Пшено (в сыром виде) 1 стакан 220 граммов -773 ккал творог 5 % 1 пачка 180 граммов -218 ккал яйца 2 штуки 100 граммов -156 ккал кефир нежирный 1/2 стакана 100 мл -28 ккал банан очищенный 1 штука 120 граммов -115 ккал яблоко 1 штука 180 граммов -84 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 граммов -80 ккал масло сливочное 10 граммов -76 ккал ванилин 1 шт 2 грамма -0 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1380 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1530 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-111 БЕЛКИ-5,6 ЖИРЫ-3 УГЛЕВОДЫ-15,2 Лучшее время для такой запеканки первая половина дня:завтрак, второй завтрак или обед. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА. Спасибо за просмотр ******************************** чтоприготовитьизтворога #творожнаязапеканка #сладкаябезсахара #низкокалорийные рецепты #блюдадляпохудения #блюдаизтворога #какпохудеть #чтоестьчтобыпохудеть #