НАКОРМИ ИММУНИТЕТ,ДВА САЛАТА ЗАРЯЖЕННЫХ ВИТАМИНАМИ,АНТИОКСИДАНТАМИ ,КЛЕТЧАТКОЙ!ЕДИМ ВКУСНО И ХУДЕЕМ.

Друзья , впервые приготовила салаты с сырой тыквой и мы честно говоря удивлены ! Тыква свежая сырая натёртая на тёрке необыкновенно нежная и сочная , по сочности и нежности похожа на яблоко ! А по полезности это просто дар матушки природы : Не все знают, что тыкву можно употреблять сырой Сырая тыква богата клетчаткой Сырая тыква богата витамином А, который полезен для глаз, иммунной системы, кожи и костей. Тыква также является хорошим источником калия, минерала, снижающего риск возникновения гипертонии. Сырая тыква полезна для зрения Осенний овощ содержит флавоноиды – антиоксиданты, которые замедляют процессы старения и препятствуют развитию опухолей. Также в составе присутствуют: витамин C – для защиты от простудных заболеваний; витамины группы B – для снятия стресса и усталости; витамин E – для свежей эластичной кожи без морщин; витамин K – для нормального свертывания крови. Высокий процент растительной клетчатки в составе помогает очистить кишечник и нормализовать пищеварение. Кроме того, клетчатка дарит длительное чувство сытости, защищая нас от переедания. Калорийность сырой тыквы – 26 ккал на 100 г. Но как и у всякого овоща , продукта, у тыквы имеются противопоказания . Избыток клетчатке в тыкве может вызвать диарею Прежде всего, противопоказания касаются людей с индивидуальной непереносимостью продукта. Осторожность следует соблюдать при пониженной кислотности и болезнях желудочно-кишечного тракта, особенно – при коликах в кишечнике. Чрезмерное количество сырой тыквы может привести к нарушениям пищеварения, например к диарее. Дневная норма – не больше 500 г продукта. ***************** САЛАТ "НЕЖЕНКА" тыква сырая 200 грамм -52 ккал редис дайкон 200 грамм -36 ккал яблоко 120 грамм -63 ккал соль по вкусу -0 ккал кориандр молотый 1 чайная ложка без горки -5 ккал сок лимона 1 столовая ложка - 5 ккал масло растительное нерафинированное 2 столовые ложки -216 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 560 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 377 ккал .Пищевая ценность на 100 грамм 67 ккал ************ САЛАТ "ВИТАМИНЧИК" тыква 200 грамм 52 ккал яблоко 120 грамм 63 ккал изюм 30 грамм -75 ккал морковь свежая 140 грамм 45 ккал соль по вкусу -0 ккал кориандр молотый пол чайной ложки 3 ккал корица пол чайной ложки 3 ккал сок лимона 1 чайная ложка сметана 15 % жирности 100 грамм -158 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 600 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 404 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 67 ккал ************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 6 00 яичница глазунья (два яйца +5 грамм сливочного масла )и 150 грамм салата "НЕЖЕНКА" 11 00 фрукты с йогуртом на блендере (смузи) 200 грамм +2 хлебца цельнозерновых 14 00 двойные котлеты https://www.youtube.com/watch?v=glLAzZAbwcM&t=182s 18 00 двойные котлеты https://www.youtube.com/watch?v=glLAzZAbwcM&t=182s ***************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ************************************ КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB *********** НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P ****************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************ #салатыпп#рецептсалата#тыква#