МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ УЖЕ НА 46,5 КГ , А Я НА 10 КГ ! ЧАСТЬ №28 ! САЗАН С АЙВОЙ И СМЕТАНОЙ !!!

Добрый день , сегодня я хочу познакомить Вас с интересным , полезным , малокалорийным и вкусным блюдом ! Это САЗАН ЗАПЕЧЁННЫЙ В ДУХОВКЕ С ОВОЩАМИ И АЙВОЙ под сметанной корочкой .Эта рыба никого не оставит равнодушным , ни тех кто худеет , ни тех кому диета ни к чему ! Понравится всем членам семьи ! Смотрится очень аппетитно и вызывающе !!! Айва придаёт рыбе благородный аромат и неповторимую вкусовую нотку . Чем полезна айва – об этом стоит поговорить более подробно. Следует отметить, что продукт содержит в себе большое количество различных витаминов, а именно: витамины А, С, РР, В1, В6, В2, Е, также в состав айвы входят пектин, медь, яблочная и лимонная кислота. Экзотический фрукт обладает мочегонным, вяжущим, кровоостанавливающим, общеукрепляющим, антисептическим действием. Часто айву используют для похудения, ведь она содержит в себе много клетчатки, которая способствует похудению и очищает организм, в ней практически полностью отсутствует холестерин. Она проявляет достаточно сильное скрепляющее воздействие, поэтому хорошо употреблять айву при расстройствах желудка, колитах, диарее, метеоризме, а также при других заболеваниях желудка и желудочно-кишечного тракта; Айва содержит в своем составе много калия, что, в свою очередь, благоприятно воздействует на людей, у которых есть гипертония, также она оказывает успокаивающее действие и помогает справляться с различными стрессами; Полезна ли айва диабетикам? Да, ведь она содержит совсем немного сахара, поэтому ее можно употреблять людям с сахарным диабетом и людям с ожирением. Этот продукт обладает мочегонным эффектом, поэтому поможет вывести лишнюю жидкость из организма. ****************************************************************************************************** На рыбу весом примерно 3 кг : масло растительное 1 столовая ложка вода 1 стакан (250 мл) лук репатый 5 штук (700-750 грамм) морковь крупная 1 штука (250 грамм ) айва крупная 1 штука (300 грамм ) или зелёное , твёрдое яблоко соль по вкусу укроп сушёный или свежий 3 чайные ложки петрушка сушёная или свежая 2 чайные ложки перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки сметана 15% жирности 2 столовые ложки (100 грамм) вода 2 столовые ложки паприка сладкая 3 чайные ложки соль 1 чайная ложка перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки Запекаем при температуре 180 градусов от 30 до 45 минут (время запекания зависит от размера рыбы и величины начинки ) ******************************************************************************************************* Пищевая ценность на 100 грамм 80 калорий . (рыба 50 грамм и начинка 50 грамм ) Пищевая ценность сазана без начинки на 100 грамм 100 калорий . Пищевая ценность блюда в нашей чашке объёмом 250 мл - вес 250 грамм -200 калорий (половина чашки рыба а половина начинка ) ******************************************************************************************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 7 00 овсяная каша на воде с яблоком и изюмом без сахара 10 00 кефир 13 00 рыба с овощами 16 00 фрукты 19 00 рыба с овощами Пищевая ценность меню 1000 калорий ****************************************************************************************************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ********************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P *******************************************************************************************************Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! #пп#диета#какпохудеть#