ТАКИЕ ПЕЛЬМЕНИ ВЫ ТОЧНО НЕ ЕЛИ ! ДИКОРОСЫ РЯДОМ ! МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ , А Я УЖЕ НА 23 ! ЧАСТЬ №79 !

Мой супруг кроме мяса любит ещё и зелень и всевозможные блюда из неё !И сегодня у нас пельмени с зеленью и из зелени !Это блюдо конечно на любителя , но оно довольно вкусное . Зелень с сыром или творогом всегда отлично сочитается !!! ************************************************************************* ПЕЛЬМЕНИ С ЗЕЛЕНЬЮ И ИЗ ЗЕЛЕНИ : для теста: мука цельнозерновая или из твёрдых сортов пшеницы 350 грамм -1190 ккал зелень любая 100 грамм -36 ккал вода 100 мл яйцо 1 штука (50 грамм) -79 ккал соль по вкусу Для начинки : зелень любая 400 грамм -144ккал лук зелёный 50 грамм -18ккал сыр нежирный или творог 150 грамм -170 ккал соль по вкусу кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал яйцо 1 штука -79 ккал МУКА НА ПОДПЫЛ 50 грамм -170 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1600 грамм ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1891 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 118 ккал В нашу порционную чашку вмещается 250 грамм таких пельменей Пищевая ценность 250 грамм 295 ккал Вкуснее всего есть их со сметаной или с чесночным соусом ! ***************************************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день 9 00 каша овсяная с фруктамиhttps://www.youtube.com/watch?v=e20lOc1WPso&t=13s 12 00 салат овощной https://www.youtube.com/watch?v=AjOc7Pj5ja0&t=9s 14 00 гречневый плов с рыбой https://www.youtube.com/watch?v=3V7YCgH3tPE&t=64s 18 00 гречневый плов с рыбой https://www.youtube.com/watch?v=3V7YCgH3tPE&t=64s *************************************************************** КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал . довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее . ******************************************************************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug... МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6... Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0Ajn... Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS... Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an... Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ https://www.youtube.com/watch?v=nHKkX... МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84... МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_Els... ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list... ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd... МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3M... . ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an... МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЁТ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkX... ************************************************************ Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************************************************************** #пельмени#пп#диета#