Скрытая причина плохого сна, о которой молчат врачи

Сервис доставки ВИТАМИНОВ Доктора Берга 💊 https://link.drberg.ru/rutube Мини-книга о витамине D 👉 http://drberg.ru/vitamin-d-book?utm_source=rutube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=794 Апноэ во сне, храп и бессонница часто связаны с дефицитом витамина D: у 98% людей с апноэ сна его уровень снижен. Узнайте, как витамин D3 с магнием влияет на глубокий сон и качество сна, а также как он связан со стрессом, судорогами в ногах и инсулинорезистентностью. _____ Заказать доставку: Витамины D3 + K2 💊 https://link.drberg.ru/1d3k2 Магний Глицинат 💊 https://link.drberg.ru/mg1 Связаться с консультантом в Max 👉 https://link.drberg.ru/drbergmax Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n КНИГИ И МЕНЮ Доктора Берга 👉 https://link.drberg.ru/15p Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9 Все о витаминах Доктора Берга в Telegram: https://link.drberg.ru/telegram Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11 БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ ежедневных привычек от Доктора Берга ➡https://online.drberg.ru/everyday-protocol?utm_source=rutube&utm_medium=opis&utm_campaign=794 _____ 0:00 - апноэ во сне и дефицит витамина D 0:23 - действие витамина D 1:23 - о каком витамине D идет речь 1:39 - недостаток витамина D и проблемы со сном Поговорим об апноэ во сне. У 98% людей с апноэ сна низкий уровень витамина D. Это данные научного исследования. Обструктивное апноэ сна (СОАС), остановка дыхания во сне и храп тесно связаны с дефицитом витамина Д. Витамин Д уменьшает воспаление в тканях задней стенки глотки и носовых пазух. Если эти ткани воспалены, ночью становится трудно дышать. Витамин Д напрямую влияет на циклы и фазы сна. Он помогает организму погрузиться в глубокий, спокойный и восстанавливающий сон и поддерживает фазу дельта-сна, то есть глубокого сна. Без глубокого сна организм не восстанавливается полностью: вы не высыпаетесь и просыпаетесь уставшим. Дефицит витамина Д3 связан и с апноэ, и с качеством сна в целом. Без витамина Д выше риск боли в пояснице и спине, а она мешает спать ночью. С нехваткой витамина Д связаны храп во сне и бессонница. При дефиците витамина Д повышается стресс и ухудшается настроение. При сильном стрессе трудно уснуть, потому что растет уровень кортизола. Кортизол — это гормон стресса, который держит организм в режиме «бей или беги». Нехватка витамина Д может вызывать скрежет зубами во сне (бруксизм), который нарушает сон. Возможная причина — внутренний стресс и напряжение, которые не дают полностью расслабиться. Витамин Д лучше принимать вместе с магнием. Магний улучшает усвоение витамина Д и помогает при ночных судорогах в ногах, которые лишают сна. Витамин Д тесно связан с инсулинорезистентностью и обменом веществ. При инсулинорезистентности витамин Д хуже усваивается. При низком уровне витамина Д растет риск инсулинорезистентности и диабета, потому что витамин Д нужен бета-клеткам поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. Витамин Д удерживает свободные радикалы и окислительный стресс в бета-клетках на низком уровне. Плохой сон, храп, бессонница или апноэ — повод обратить внимание на витамин Д. Доктор Берг рекомендует принимать 10 000 МЕ витамина Д3 вместе с магнием прямо перед сном. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/YHL2s-FT5B8 Опубликован 15 ноября 2021 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26414899/ ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ДЗЕН https://dzen.ru/drberg.ru MAX https://max.ru/drberg_ru Все о витаминах Доктора Берга: MAX: https://link.drberg.ru/max ВК: https://link.drberg.ru/vkontakte Сервис доставки ВИТАМИНОВ Доктора Берга 💊 https://link.drberg.ru/rutube ❗️ Доктор Эрик Берг DC — доктор хиропрактики, не медицинский доктор. Этот материал носит исключительно информационный характер, не является медицинской консультацией и не устанавливает отношений «врач-пациент». Перед любыми изменениями диеты или режима обратитесь к врачу. Dr. Eric Berg DC, The Health & Wellness Center Inc., Dr. Berg Nutritionals и официальное русскоязычное представительство Доктора Берга не несут ответственности за действия, предпринятые на основе этого контента. #апноэ #апноэсна #апноэвовсне #храп #витаминд #витаминд3 #магний #дефицитвитаминад #сон #глубокийсон #бессонница #качествосна #инсулинорезистентность #судорогивногах #здоровье #здоровыйсон #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета