ИДЕАЛЬНОЕ БЛЮДО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, НА ЗАВТРАК, НА ОБЕД И НА УЖИН !

А сегодня на нашем канале очень простой рецепт на каждый день. Если есть в холодильнике немного отварной любой крупы или макарон из твёрдых сортов пшеницы, то минут за 10 можно приготовить вот такое отличное блюдо! *********** ОВОЩИ С РИСОМ И ЯЙЦАМИ: масло сливочное 82% 10 грамм-74 ккал рис пропаренный сырой 100 грамм-349 ккал морковь 1 штука 120 грамм-39 ккал лук 1 штука 100 грамм-47 ккал помидоры 1 штука 170 грамм-34 ккал перец болгарский 1 штука 100 грамм-27 ккал капуста 250 грамм-68 ккал яйца 3 штуки 150 грамм-235 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал базилик пол чайной ложки-2,5 ккал тимьян щепотка 1 ккал. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1130 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 877 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-78 БЕЛКИ-3,8 ЖИРЫ-2,57 УГЛЕВОДЫ-12,17 ************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 куриная грудка запечённая, сыр, цельнозерновой или ржаной хлеб 11 00 фруктовый салат с орешками и семечками и 1 кубик шоколада 14 00 овощи с рисом и яйцом 18 00 овощи с рисом и яйцом (такой ужин можно есть за 4 часа до сна) ************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P ************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! *************************** #моймужпохуделна34кг#мыпохуделина81кг#жиросжигающийужин#