Узнайте, как растягивать и расслаблять мышцы рук для устранения боли в плечах и улучшения подвижности. Доктор Божев предлагает упражнения для большой грудной мышцы, большой круглой мышцы, длинной головки бицепса, надостной мышцы, бицепса и трицепса. Также рассматриваются растяжки для сгибателей и разгибателей предплечья. Каждая растяжка выполняется 2 минуты для эффективного расслабления и профилактики проблем с плечами и руками.
